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明日は東京マラソンですね～

後藤学園の職員の方で、実は東京マラソンに参加する、という方がいて…

凄いなぁ～尊敬しちゃいます。

武蔵野栄養専門学校はスポーツ栄養コースもあって、スポーツ時の栄養のお話なんかもしています。

瞬発系にはたんぱく質、持久系には糖質、なんてことも言いますね。

そこで、以前ある高校でスポーツ栄養の模擬授業をしたときにお話しした

マラソンのような持久系のスポーツ時の栄養補給にもなる、とっても簡単な

フルグラナッツバーを今日はマラソンに出るMさんのためにご紹介しちゃいます！

フルグラナッツバー

材料（10㎝×15㎝位の長方形の型１個分、クッキングシートをしいておきます）

〇フルーツグラノーラ　　　　　　　　　　70g

〇ミックスナッツ（ロースト済のもの）　　30g

〇マシュマロ　　　　　　　　　　　　　　30g

〇無塩バター　　　　　　　　　　　　　　20g

作り方

①大き目の耐熱ボールに、グラノーラ、細かく砕いたナッツ、無塩バター、ちぎったマシュマロを入れます。

②ラップをかけ、電子レンジで600W1分加熱します。

（マシュマロが膨れ、バターが溶けます）

③ゴムベラでよく混ぜます。

④型に入れて四隅までまんべんなく詰めて上からぎゅっと押します。

⑤冷蔵庫で冷やし固め、好きな　大きさにカットします。

これで出来上がり！スポーツ中も手軽に食べられる、ちょ～簡単!!フルグラナッツバーでした♪

東京マラソンを走るみなさ～ん、頑張ってくださいね！！